➁ 시원하게 지냅시다.
- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.
- 햇볕을 차단합니다. (양산, 모자)
- 실내온도를 적정수준(26℃)으로 유지합니다.
- 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.

➂ 더운 시간대에는 휴식합시다.
오전 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합시다.
※ 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.

 

➀ 술이나 카페인이 들어있는 음료(커피)는 마시지 마세요.
➁ 어둡고 달라붙는 옷은 입지 마십시요.
➂ 오전 12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업은 피하십시요.
➃ 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 먹지마십시요.
➄ 가스렌지나 오븐의 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제하십시요.
➅ 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 틀지 마십시요.

➀ 주변 사람의 건강을 살핍니다.
- 독거노인, 아픈 사람 또는 폭염으로 인해 주변에 도움을 필요로 하는 연약한 사람들을 방문하거나 전화 등으로 건강 등을 확인하여 도움을 주십시요.
➁ 주정차 된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.
➂ 응급환자가 발생하면 119에 전화 후 다음의 응급처치를 취합니다.
- 폭염으로 인한 온열질환에 대한 응급처치 방법을 알고 있어야 합니다.

 

 ▲ 폭염시 열사병, 열 탈진 응급처치 - 자료 : 질병관리본부